Нужен ли кулер с водой в фитнес клубе?
Нужен ли кулер с водой в фитнес клубе?
Мы осуществляем доставку воды в офис, спортивные центры, фитнес-клубы и другие общественные организации. Но чистая питьевая вода необходима не только сотрудникам во время работы, но и во вне рабочего времени, например, в фитнесе. В фитнесе мы компенсируем моральную нагрузку на работе – нагрузкой на мышцы, и значение качественной воды во время занятий спортом не стоит недооценивать.
Вода является проводником кислорода и питательных веществ в клетки организма через клеточную мембрану. Вода выводит токсины и способствует усвоению белка. В сутки человеку необходимо употреблять от 2 до 3 литров воды. А вот нужно ли пить воду во время тренировок в фитнес клубе и зачем, задумывается не каждый.
Хотя мы часто видим, что многие имеют с собой бутылочку с водой на занятиях спортом, но о том насколько важно пить воду в фитнессе не подозреваем. А необходимо помнить, что правильное употребление воды во время занятий спортом поможет не только утолить жажду, но и устранит боли в мышцах после тренировки, восполнит запасы минералов, поможет усвоению белка, сжиганию лишних килограммов и наращиванию мышечной массы.
Обезвоживание организма не просто вредно – оно опасно. Именно поэтому необходимо пить воду до, во время и после тренировки в фитнесс клубе. Вода для фитнеса должна быть комнатной температуры, и не ниже 15 С, поэтому не обязательно, чтобы проходное место в фитнесе был оборудован кулером, который охлаждает воду, достаточно самого простого. А вода для кулера в фитнесе подходит самая простая – питьевая очищенная вода и ни в коем случае не газированная.
Во время занятий тело нагревается, кровообращение усиливается. Потоотделение становится интенсивней в зависимости от интенсивности нагрузки, с потом выходит не только жидкость, но и питательные вещества. С потерей жидкости так же наша кровь становится гуще, сосудам и сердцу все труднее прокачивать густую кровь по организму, во время занятий спортом сердцебиение учащается, и клеткам нужен кислород. К катастрофическим последствиям может привести незнание и жажда.
Употреблять воду в фитнесс клубе нужно каждые 15 – 20 минут, небольшими порциями по 200 мл. Количество напрямую зависит от качества нагрузки, ваш организм сам подскажет, и вы почувствуете сколько воды вам требуется. Но злоупотреблять так же не стоит, ощущение тяжести в животе от избытка воды не даст вам полноценно выполнить тренировку.
Ни в коем случае нельзя пить сладкую воду или газированную – соки воспринимаются организмом как еда и усилия, предназначенные для достижения спортивных результатов, истратятся на переработку пищи организмом, и вы быстро устанете. А газированная вода может повлиять на скопление газов и воздуха в органах пищеварения, что так же негативно повлияет на процесс тренировки.
Идеально, если фитнес, в котором вы занимаетесь заботится о качестве ваших занятий и о состоянии вашего здоровья, имеет спорт-бар, кулер с водой в общей доступности и квалифицированных тренеров, которые вовремя предупредят вас о значении употребления воды во время тренировки.
Подведем итоги о важности воды в фитнесе. Во время занятий спортом вы всегда должны иметь свободных доступ к чистой питьевой воде для того, чтобы:
• Утолить жажду
• Компенсировать потери жидкости организмом через потоотделение;
• Разжижать кровь, предотвращая излишнюю нагрузку на сердце и сосуды.
• Вывести токсины из клеток и доставить в них кислород
• Улучшить усвоение белка и повысить качество сжигания жира
• Вывести молочную кислоту из мышечной ткани и доставить в них аминокислоты
Воду в фитнесе нужно пить из кулера комнатной температуры, питьевую, очищенную, желательно легкую, насыщенную минимально минералами и солями.
Пить такую воду нужно примерно каждые 15 – 20 минут по 200 мл, объем зависит от интенсивности тренировки, пить воду надо маленькими глотками, избегая перенасыщения и тяжести в животе во время тренировки.
Идеально для фитнеса подходит самый простой кулер и вода «Легкая». Если кулер имеет функции нагрева и охлаждения воды, то для тренировки в фитнесе вы можете смешать воду холодную с горячей для достижения комнатной температуры воды.
Вода – это источник жизни и здоровья. Пейте только качественную воду первой или высшей категории в том числе и в фитнес клубе при занятиях спортом.
Вода является проводником кислорода и питательных веществ в клетки организма через клеточную мембрану. Вода выводит токсины и способствует усвоению белка. В сутки человеку необходимо употреблять от 2 до 3 литров воды. А вот нужно ли пить воду во время тренировок в фитнес клубе и зачем, задумывается не каждый.
Хотя мы часто видим, что многие имеют с собой бутылочку с водой на занятиях спортом, но о том насколько важно пить воду в фитнессе не подозреваем. А необходимо помнить, что правильное употребление воды во время занятий спортом поможет не только утолить жажду, но и устранит боли в мышцах после тренировки, восполнит запасы минералов, поможет усвоению белка, сжиганию лишних килограммов и наращиванию мышечной массы.
Обезвоживание организма не просто вредно – оно опасно. Именно поэтому необходимо пить воду до, во время и после тренировки в фитнесс клубе. Вода для фитнеса должна быть комнатной температуры, и не ниже 15 С, поэтому не обязательно, чтобы проходное место в фитнесе был оборудован кулером, который охлаждает воду, достаточно самого простого. А вода для кулера в фитнесе подходит самая простая – питьевая очищенная вода и ни в коем случае не газированная.
Во время занятий тело нагревается, кровообращение усиливается. Потоотделение становится интенсивней в зависимости от интенсивности нагрузки, с потом выходит не только жидкость, но и питательные вещества. С потерей жидкости так же наша кровь становится гуще, сосудам и сердцу все труднее прокачивать густую кровь по организму, во время занятий спортом сердцебиение учащается, и клеткам нужен кислород. К катастрофическим последствиям может привести незнание и жажда.
Употреблять воду в фитнесс клубе нужно каждые 15 – 20 минут, небольшими порциями по 200 мл. Количество напрямую зависит от качества нагрузки, ваш организм сам подскажет, и вы почувствуете сколько воды вам требуется. Но злоупотреблять так же не стоит, ощущение тяжести в животе от избытка воды не даст вам полноценно выполнить тренировку.
Ни в коем случае нельзя пить сладкую воду или газированную – соки воспринимаются организмом как еда и усилия, предназначенные для достижения спортивных результатов, истратятся на переработку пищи организмом, и вы быстро устанете. А газированная вода может повлиять на скопление газов и воздуха в органах пищеварения, что так же негативно повлияет на процесс тренировки.
Идеально, если фитнес, в котором вы занимаетесь заботится о качестве ваших занятий и о состоянии вашего здоровья, имеет спорт-бар, кулер с водой в общей доступности и квалифицированных тренеров, которые вовремя предупредят вас о значении употребления воды во время тренировки.
Подведем итоги о важности воды в фитнесе. Во время занятий спортом вы всегда должны иметь свободных доступ к чистой питьевой воде для того, чтобы:
• Утолить жажду
• Компенсировать потери жидкости организмом через потоотделение;
• Разжижать кровь, предотвращая излишнюю нагрузку на сердце и сосуды.
• Вывести токсины из клеток и доставить в них кислород
• Улучшить усвоение белка и повысить качество сжигания жира
• Вывести молочную кислоту из мышечной ткани и доставить в них аминокислоты
Воду в фитнесе нужно пить из кулера комнатной температуры, питьевую, очищенную, желательно легкую, насыщенную минимально минералами и солями.
Пить такую воду нужно примерно каждые 15 – 20 минут по 200 мл, объем зависит от интенсивности тренировки, пить воду надо маленькими глотками, избегая перенасыщения и тяжести в животе во время тренировки.
Идеально для фитнеса подходит самый простой кулер и вода «Легкая». Если кулер имеет функции нагрева и охлаждения воды, то для тренировки в фитнесе вы можете смешать воду холодную с горячей для достижения комнатной температуры воды.
Вода – это источник жизни и здоровья. Пейте только качественную воду первой или высшей категории в том числе и в фитнес клубе при занятиях спортом.